Shinrin Yoku im Wald von Chapultepec

Ein Spaziergang, um sich wieder mit dem zu verbinden, was man nicht sehen, aber fühlen KANN.
Im pulsierenden Herzen Mexiko-Stadts, in der grünen Lunge von Chapultepec, lade ich Sie ein, auf eine geführte Sinnesreise durch die Praxis des Shinrin Yoku (Waldbaden) einzutauchen. Dieser Spaziergang soll Körper, Geist und Emotionen wieder mit der uns umgebenden Natur verbinden, selbst inmitten des Stadtlärms.
Start: Löweneingang
Ihre Schritte werden leiser, als Sie die berühmten Türen durchschreiten. Schließen Sie die Augen und öffnen Sie die Ohren. Die Geräusche der Stadt verklingen langsam.
Übung: Bewusstes Atmen, den Duft von altem Stein und feuchter Erde spüren. Deine Hände streifen die Eisenstangen – dein erster Kontakt mit der Wildnis.

Gärten des alten Moctezuma Zoos
Hier flüstert die Geschichte zwischen den Blättern. Das Spiel der Bedeutungen beginnt.
Übung: Gehen Sie langsam und schweigend und achten Sie auf Formen, Farben und Strukturen. Berühren Sie die Rinde, lauschen Sie dem Knarren der Äste und stellen Sie sich die Tiere vor, die einst hier umherstreiften.
Kontemplation: Die Ruinen und die Blumen existieren nebeneinander. Sie sind eingeladen, einen kurzen Satz zu schreiben, in dem Sie Ihre Gefühle ausdrücken, ohne sie zu analysieren.

Brunnen von Nezahualcóyotl
Wasser entspringt wie die flüssige Erinnerung des Dichterkönigs.
Übung: Meditation vor dem Wasser. Fragen werden wie schwimmende Blätter in den Teich geworfen: Was möchte ich zum Schweigen bringen? Was möchte ich hören?
Ein Spiel für die Sinne: Den kalten Brunnenrand streicheln. Wahrnehmen, wie sich das Geräusch des Wassers je nach Standort verändert.

Weg zum Botanischen Garten
Jeder Schritt wird leichter. Die Sinne erwachen wie Blumen im Morgengrauen.
Übung: Düfte sammeln. Es werden kleine Tücher ausgehändigt, die mit Laub oder Blüten getränkt werden, um so eine persönliche olfaktorische Karte der Reise zu erstellen.

Finale: Botanischer Garten
Hier ist der Körper zu einem Wald geworden.
Übung: Achtsamkeit inmitten heimischer Pflanzen. Wählen Sie eine Pflanze und betrachten Sie ihren Rhythmus, ihre Haltung und ihre Ränder.
Integration: Wortkreis. Das Erlebte wird in freien Sätzen, Gesten oder Schweigen mit der Gruppe geteilt.
Abschied: Eine kurze poetische Lesung, die mit der städtischen Natur in Resonanz tritt und ein Wiedersehen mit der Einfachheit darstellt.